“ Toujours pratiquer d’une manière vibrante et joyeuse.” (Morihei Ueshiba).
A rebrousse poils des lourdeurs que parfois la vie nous impose, je vous propose cette semaine assez particulière un petit dossier sur ... la joie !
Voici donc plusieurs invitations rafraîchissantes à pratiquer dans la joie, suivant ainsi les conseils des plus grands maîtres :
“ Toujours pratiquer d’une manière vibrante et joyeuse.” (Morihei Ueshiba).
"L'entraide et la prospérité mutuelle sont les fondements de notre pratique. Le progrès de chacun contribue au bonheur de tous." Jigoro Kano (Fondateur du Judo)"Le bonheur ne consiste pas à chercher quelque chose à l'extérieur de nous, mais à se concentrer sur l'instant présent, sur le mouvement du corps et la respiration. C'est dans cette présence absolue que naît la véritable joie du guerrier. " Taisen Deshimaru (Maître Zen)"On ne combat pas contre un partenaire, on pratique avec lui. La joie se trouve dans ce dialogue silencieux des corps où l'ego s'efface pour laisser place au jeu technique." (inconnu)"Le karaté commence et se termine par le respect : La joie naît de cette dignité" Gishin Funakoshi (Fondateur du Karaté Shotokan)"Un cœur joyeux est le meilleur bouclier contre la fatigue" Maxime Shaolin
Quelques bénéfices à la pratique du sourire et de la joie :
Un sourire libère des endorphines et de la dopamine, ce qui abaisse votre niveau de stress et vous permet de rester lucide sous la pression.
Un visage crispé entraîne souvent des épaules hautes et une mâchoire serrée. Sourire force le haut du corps à se détendre, ce qui améliore la fluidité de vos mouvements et votre vitesse.
Il est plus difficile de bloquer sa respiration (apnée réflexe) quand on a le visage détendu.
Le sourire est un outil de communication puissant, même face à un adversaire :
Un adversaire qui vous voit sourire alors qu'il vous met sous pression peut perdre ses moyens.
Sourire montre que vous contrôlez la situation et vos propres émotions. C'est l'essence même du Zanshin (l'état de vigilance sereine).
La science de l'apprentissage montre que le cerveau retient mieux les informations dans un état émotionnel positif :
Esprit de débutant (Shoshin) : Le sourire entretient le plaisir de la découverte. Si la pratique devient une corvée sérieuse et rigide, la progression stagne.
Les arts martiaux se pratiquent à deux. Sourire à son partenaire après un échange intense renforce la confiance mutuelle, permettant de s'entraîner plus dur en toute sécurité.
Dans de nombreux styles de Kung Fu ou d'arts martiaux internes comme le Tai Chi, on parle du "Sourire Intérieur" pour diriger l'énergie et calmer le système nerveux central.
Un visage crispé entraîne souvent des épaules hautes et une mâchoire serrée. Sourire force le haut du corps à se détendre, ce qui améliore la fluidité de vos mouvements et votre vitesse.
Il est plus difficile de bloquer sa respiration (apnée réflexe) quand on a le visage détendu.
Le sourire est un outil de communication puissant, même face à un adversaire :
Un adversaire qui vous voit sourire alors qu'il vous met sous pression peut perdre ses moyens.
Sourire montre que vous contrôlez la situation et vos propres émotions. C'est l'essence même du Zanshin (l'état de vigilance sereine).
La science de l'apprentissage montre que le cerveau retient mieux les informations dans un état émotionnel positif :
Esprit de débutant (Shoshin) : Le sourire entretient le plaisir de la découverte. Si la pratique devient une corvée sérieuse et rigide, la progression stagne.
Les arts martiaux se pratiquent à deux. Sourire à son partenaire après un échange intense renforce la confiance mutuelle, permettant de s'entraîner plus dur en toute sécurité.
Dans de nombreux styles de Kung Fu ou d'arts martiaux internes comme le Tai Chi, on parle du "Sourire Intérieur" pour diriger l'énergie et calmer le système nerveux central.
Alors : faites-vous plaisir !!!!!!!!!!
