Le Wing Chun est une méditation en mouvement.

Voici la maxime de la semaine :

“Le Wing Chun est une méditation en mouvement. Chaque mouvement est une occasion d'être totalement présent”. Nima King - Mindful Wing Chun

Vous l’avez déjà remarqué, le Wing Chun que nous pratiquons n’est pas le plus bourrin “sur le marché” (il est même parfois incompris par les plus impatients qui trouvent plus à leur mesure dans d’autres lignées). On assume cette part “d’interne”, certes démystifiée (comprendre : " libérée de toute la magie que l’occident cherche à y voir"), mais pas négligée bien au contraire. 

Relâcher, apaiser l’esprit, cultiver son feeling, pour libérer son kung fu. Sous une apparence très “relax”, je pense que chacun perçoit la réserve d'énergie disponible dans chaque mouvement pratiqué par Thierry.

Vous savez bien que ces sujets m’intéressent, et j'avais perçu cela dans la recherche de Thierry. D’où le sens du stage de ce weekend passé au cours duquel certains exercices étaient une manière d’éclairer quelques pas sur ce chemin.

Pour expliquer un peu plus certaines de pratiques du dernier stage : "Prendre un moment de la journée ou l’art subtil de préparer son esprit" (Níngshén/Tíngshén ou Zhùyīn). 

C’est ce que nous pratiquons en Wing Chun quand nous nous posons, debout en nous concentrant sur notre respiration.

• Níngshén (凝神) : Littéralement « arrêter l'esprit » ou « concentrer l'esprit ». C'est l'acte de ramener toute son attention vers l'intérieur.
• Zhùyīn (入境 / 入静) : Littéralement « entrer dans le calme » ou « entrer dans le silence ». C'est l'état recherché de quiétude mentale avant de commencer les formes (Taolu).

Cette pratique se retrouve également sans surprise dans les arts martiaux japonais : Mokuso (黙想). Prendre un moment dans la journée pour observer notre respiration est un acte de connexion avec notre intérieur. En Aïkido, le Mokuso signifie « regarder en silence vers le cœur », c’est une forme de méditation avant et après nos cours.

Pendant cet instant, nous vidons notre esprit des préoccupations quotidiennes et nous nous concentrons sur le présent. Cela nous permet de trouver la sérénité dans notre cœur et d'être pleinement présents dans chaque mouvement et chaque technique.

À la fin du cours, nous emportons avec nous ce sentiment de calme et d'équilibre, nous permettant de revenir à notre quotidien avec un esprit serein et renouvelé.

Voici ce que cette pratique nous apporte concrètement :

• Concentration mentale : Le Wing Chun exige de la concentration. Le mokuso nous aide à mettre de côté le stress, le bruit et autres distractions afin d'être pleinement présents pendant le cours.
• Discipline et routine : commencer et terminer le cours de la même manière contribue à instaurer la discipline. Cela renforce la structure du Wing Chun traditionnel.
• Réduction du stress :  Ces techniques de méditation aident à gérer le stress, favorisant un sentiment de calme et de détente.
• Équilibre émotionnel : Mokuso favorise la stabilité émotionnelle. Il apaise l’esprit et permet de s’entraîner sereinement et clairement.
• Réflexion : À la fin du cours, le mokuso offre l'occasion de réfléchir tranquillement à ce que vous avez appris et à votre performance.

Dans de nombreux dojos, les cours commencent et se terminent souvent par un mokuso. Le mokuso est un moment de méditation silencieuse.

Mokuso (黙想) signifie « pensée silencieuse » ou « méditation » en japonais. Il s'agit d'une courte période de méditation assise, généralement pratiquée en seiza, où les pratiquants ferment les yeux, respirent profondément et font le vide dans leur esprit. 

C’est ce que nous recherchons en Wing Chun quand nous nous posons, debout en nous concentrant sur notre respiration. C'est simplement une méthode pour se préparer mentalement à l'entraînement et en sortir. Il nous aide à nous déconnecter des distractions du quotidien et à nous concentrer sur ce que nous allons faire, ou à réfléchir à ce que nous venons de faire.

C'est aussi pour cette raison que la pratique de Siu Lim Tao en extérieur (particulièrement à la tour d'Avallon) n'a pas la même "saveur", et que je profite de cet environnement pour conclure l'entraînement par Siu Lim Tao. S'il y a bien un taolu qui est une méditation en mouvement, c'est celui-là !

Voici ce que cet instant “suspendu” nous apporte concrètement :

• Concentration mentale : Le Wing Chun exige de la concentration. Zhùyīn nous aide à mettre de côté le stress, le bruit et autres distractions afin d'être pleinement présents pendant le cours.
• Réduction du stress :  Ces techniques de méditation aident à gérer le stress, favorisant un sentiment de calme et de détente.
• Équilibre émotionnel :Zhùyīn favorise la stabilité émotionnelle. Il apaise l’esprit et permet de s’entraîner sereinement, l'esprit "clair" (comme l'eau dont on a laissé les impuretés se poser au fond de la jarre).
• Réflexion : À la fin du cours, Zhùyīn offre l'occasion de réfléchir tranquillement à ce que vous avez appris et à votre performance.

Comment exécuter Zhùyīn ?

• Tenez-vous debout. Ce n’est pas la position de base, ni celle de l’arbre, mais plutôt une manière de se tenir droit, sans tension.
• Gardez le dos droit mais détendu. Les mains reposent généralement sur les cuisses.
• Fermez doucement les yeux, mais sans les serrer, juste assez pour bloquer les distractions.
• Respirez profondément. Inspirez par le nez, expirez par la bouche.
• Faites le vide dans votre esprit, essayez de ne penser à rien de précis. 
• Concentrez-vous sur votre respiration si votre esprit commence à vagabonder.

Tout comme les étirements préparent le corps, Zhùyīn prépare l'esprit. Il contribue à créer l'état d'esprit adéquat pour l'entraînement et nous rappelle que le Wing Chun n'est pas seulement physique, mais aussi mental.

Si nous y réfléchissons bien, cet exercice est également une des significations du salut de début ou fin de séance, qui est également une manière d’entrer ou de sortir de la pratique.